300g kurczaka

[...] Płatki owsiane 85g Jajka(2) 120g Oliwa z oliwek 10g I z tego placuszek robie 2 jajka to na pewnoe nie mają 120g. Chyba że liczysz skorupki? Daj z 5-6 tych jaj chociaż. Z 300g samych jaj bez skorupek wystarczy. Posiłek 2, godz 11:00 Wersja A: Chleb razowy 165g Twaróg chudy 100g Twaróg wywal, daj mięso, samym twarogiem wiele nie zbudujesz, [...]

[...] Cardio ; turniej+spacery Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+mandarynki x2 2) kasza gryczana biała 100g+pierś z kurczaka 150g+warzywa na patelnie 300g 3) ryż biały 100g+wpc 25g 4) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g * czekoladki [...]

[...] ? Będzie git ? Czytałem ,że po treningu może być Ryż biały, ale jak z tym jest to nie wiem... W każdym bądź razie jutro ide do biedrony. Trzeba kupić mendel jajek(, 300g polędwicy z kurczaka i z 300g filetu z kury, 3-4 puszki tuny, 3-4 twarogi + jakiś schab bez kości. Kto mówił ,że dieta będzie super tania Razowiec się przyda. Części [...]

[...] ../Content/img/noimage.png I. 600g jaj 30g whey 50g wiórków kokosowych 80g kisiel II. 30g whey 200g mleko 180g fasoli czerwonej 200g makaronu 225g piersi z kurczaka 300g winogron III. 200g makaronu 225g piersi z kurczaka 180g fasoli ../Content/img/noimage.png Dzisiaj taki mały fail przy wiośle , bo ciężar który trzymał koniec sztangi, [...]

05.09.2014 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png DNT SFD/Images/2015/7/25/e0712c5c84864e5f89644422f4cbecb8.jpg ../Content/img/noimage.png I. 300g bułek 450g piersi z kurczaka 50g keczupu 200g serka wiejskiego 200g nektarynek II. 400g jaj 180g piersi z kurczaka 50g szynki wieprzowej 30g majonezu 50g sera żółtego warzywa III. 250g [...]

[...] I. 200g bułki ciemniej 200g serka wiejskiego II. 150g bułki ciemnej 200g piersi z kurczaka III. 200g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka IV. 300g jaj 100g mąki 40g budyń http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Dzisiaj wyjątkowo od paru dni byłem bardzo głodny %) więc jest trochę tych węgli dzisiaj ! Po [...]

[...] http://iv.pl/images/67894702023211239539.jpg I. 250g bułek 200g piersi z kurczaka 150g serka wiejskiego 35g AMG + 2 caps II. 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka 80g Createston + 2 caps III. 200g jaj 100g mąki http://iv.pl/images/09078800281539581821.png AMG hmm jakś mnie nie "kopnął" może dlatego ,że pierwszy [...]

[...] 100g bułki 50g keczupu 400g owoców Przed treningiem 50g AMG+2 caps %-) Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 200g mleka 200g makaronu 200g piersi z kurczaka 300g owoców III. 100g makaronu 100g piersi z kurczaka IV. 50g Micellar Casein 250g mleka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj niesamowity trening, ciężar z [...]

[...] http://iv.pl/images/13095233654456630895.jpg I. 250g piersi z kurczaka 150g Makaronu Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 250g piersi z kurczaka 150g makaronu III. 30g Micellar Casein 250g mleka 50g sera 200g sera białego http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Nie wiem, nie mogę [...]

[...] I. 250g jaj 100g piersi z kurczaka 100g nerkowców II. 250g jaj 100g piersi z kurczaka 100g nerkowców 35g AMG + 2 caps III. 60g Whey C6 80g Createston + 2 caps 300g mleka 150g daktyli IV. 50g Micellar Casein 200g mleko 200g piersi 400g ziemniaków + coś jeszcze wpadnie http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Ehh.Jak się wali [...]

[...] 12T:40kg/40/40 https://www.youtube.com/watch?v=cQo0OJ4NK70 Dipsy 12T:10kg/20/40 30min cardio 8 interwałów 20/15 szybko/wolno http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 300g piersi z kurczaka 30g sosu II. 200g piersi z kurczaka 50g masla orzechowego III. 250g piersi 50g masła orzechwego IV. 200g białek jaj 50g masła orzechowego rano 2g [...]

[...] 13T:35kg/40/45/50/55 https://www.youtube.com/watch?v=cQo0OJ4NK70 Prostowanie ramion na wyciągu 13T:82/82/82 60min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 300g piersi z kurczaka 30g sosu II. 200g piersi z kurczaka 50g masla orzechowego III. 250g piersi 50g masła orzechwego IV. 200g białek jaj 50g masła orzechowego rano 2g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=cQo0OJ4NK70 Prostowanie ramion na wyciągu 13T:82/82/82 60min cardio SFD/Images/2015/7/20/320e4ffe543d4c6f97bc5cc2c2ad2825.jpg I. 300g piersi z kurczaka 30g sosu II. 200g piersi z kurczaka 50g masla orzechowego III. 250g piersi 50g masła orzechwego IV. 200g białek jaj 50g masła orzechowego rano 2g [...]

Miska raczej bez wiekszych zmian. Zmniejszylem dzienna porcje kurczaka ze wzgledow finansowych na 300g. Około 2,3 worki ryżu dziennie, 8 jajek, warzywa, oliwa, płatki owsiane - to podstawa. Staram sie jesc czysto, ale czasem jakies cheaty wpadają, typu jogurt, czy słodycze

[...] Brokuły+brukselka Oliwa z oliwek:10ml Woda:300ml III Ryż brązowy:30g Pierś z kurczaka:100g Kalafior Oliwa z oliwek:10ml Woda:300ml IV Chuda wołowina:100g Warzywa::300g Olej lniany:15ml Woda:300ml V Ryba:200g Oliwa z oliwek:10ml Warzywa:200g Woda:300ml VI whey II posiłek ********************************************************** [...]

[...] Śniadanie 6:30 Miód 15g Owsianka górska 50g Jaja całe 120g II śniadanie 8:30 Serek wiejski 200g Kromka razowca z masłem 50g Obiad 12:00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 300g Cheat pomiędzy: 3 małe kotlety mielone z kurczaka 2 małe kromeczki z jakąś wędliną II obiad 16:00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 300g Kolacja 22:00 Orzechy laskowe [...]

[...] rano(8:40): -100g płatków owsianych z mlekiem -5 jajek gotowanych po południu(13:00): -200g kurczaka -3 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -300g piersi z kurczaka -100g ryżu -100g ogórka kiszonego po treningu(20:40): -4 jajka gotowane [...]

moja dieta bedzie taka: Śniadanie 9:00 Placuszki owsiane + 300g marchwii Białko - 30 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 108 g Tłuszcze - 25 g Wartość kaloryczna - 740 kcal 12:00 Pierś z kuraka 250g + 100g warzyw na patelnie + 120g ryżu + 30ml oliwy z oliwek + 300g marchwii Białko 62g (w tym 50g z fileta) WW – 126g Tłuszcze - 40g [...]

[...] DIETA 1 i 2. 450g białek jaj + 90g żółtek jaj + 80g mąki żytniej + 50g dżemu niskosłodzonego + 40g płatków corn flakes ( naleśniki, na dwa posiłki ) 3. 250g ziemniaków + 300g piersi z kurczaka + 12g oleju kokosowego + cebula, pieczarki i pomidorki z puszki 4. 100g pyz + 200g piersi z kurczaka + 8g oleju kokosowego + 120g serka wiejskiego + [...]

[...] 3. 170g piersi z kurczaka + 15g oleju kokosowego + 500g ziemniaków + pieczarki, cebula i pomidor 4. 170g piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 100g makaronu pszennego + 300g warzyw na patelnie Ponownie 2800kcal. Jutro DNT, więc tylko 2400kcal, ale rozbije to pewnie na 3 posiłki i jakaś galaretka zero wleci, żeby nie chodzić głodnym :-) [...]